Journée nationale des proches aidants
Chaque jour, plus de 8 millions de Canadiens offrent leur aide et leur temps à un proche ayant des problèmes de santé, des difficultés physiques ou mentales ou des besoins liés au vieillissement (Fondation proches aimant Petro Canada, 2021).
Nous soulignons aujourd’hui la Journée nationale des proches aidants. Célébrez chaque premier mardi du mois d’avril, cette journée est consacrée à remercier et reconnaître tout le travail essentiel des proches aidants(ACSSD) . L’équipe de la Fédération des aînées et aînés francophones du Canada tient à remercier les personnes aînées et retraitées qui fournissent des soins essentiels à un proche malade ou en perte d’autonomie!
Comment s’aider soi-même?
La proche aidance requiert énormément d’énergie et peut être très exigeante physiquement et mentalement. Il est crucial que vous preniez soin de vous-même et de votre santé avant de prendre soin des autres. Aussi, il est important d’obtenir de l’aide et consulter un médecin si vous ou un proche aidant que vous connaissez vivez des symptômes de stress.
Reconnaître les symptômes de stress des proches aidants:
- Le déni
- Frustration et colère
- Développer des problèmes de santé à force de ne pas s’occuper de soi-même
- Dépression
- Manque de sommeil
- Anxiété
- Manque de concentration et motivation
- Sentiment de solitude
- Des réactions très émotives
Source: (société Alzheimer, 2023)
Voici quelques conseils pour prendre soin de vous-même ainsi que pour prévenir l’épuisement et le stress:
- Demander de l’aide! (ex: service de soins à domicile, organisme de proches aidants, proches, amis, services communautaires)
- Accepter de l’aide!
- Rejoindre un groupe d’entraide pour les proches aidants (Virtuel ou en présentiel)
- Prendre du temps pour réaliser une activité et/ou un loisir qui vous fait plaisir
- Bien manger pour rester en bonne santé
- Partager vos émotions et ce que vous ressentez à quelqu’un
- Briser votre isolement pour éviter de vous sentir seul et- ou déprimé
- Faire un peu d’exercice tous les jours
- Être réaliste et reconnaître ses limites
- Essayer d’avoir une attitude positive (ex:célébrer de petites victoires ou de beaux moments)
- Planifier son avenir (ex: futurs voyages ou projets à réaliser)
Source:( Bayshore, 2023)
De quelle façon pouvez-vous aider un aidant naturel que vous connaissez?
- Offrir de l’aide pour que le proche aidant puisse se reposer
- Être à l’écoute de la personne et surtout ne pas la juger lorsqu’elle vous fait part de ces sentiments et ce qu’elle ressent
- Choisissez un moment opportun pour venir visiter la personne
- Communiquer régulièrement avec le proche aidant pour éviter qu’il se sente seul et isolé
- Proposer des activités à faire à l’extérieur de la maison
- Partager des ressources et guides pour les proches aidants
Guides, ressources et capsules vidéo:
– Le guide de l’aidant naturel produit par la FAFM- La Fédération des aînés de la francophonie manitobaine
–Une série de témoignages réalisée par notre partenaire l’Alliance des femmes de la francophonie canadienne
–L’appui pour les proches aidants
–Proche aidant, prenez soin de VOUS! – Vidéo- Temps d’en parler, 2018
–Prendre soin de moi… Prendre soin de moi… tout en prenant soin de l’autre– CIUSSS MCQ, 2018
–Guide à l’intention de l’aidant– Société Alzheimer
–Guide du proche aidant (Ministère du développement social,2016)
–Guide à l’intention des aidants naturels des TNO (Territoires du Nord-Ouest Santé et services sociaux,2015)
Sites web:
–Aider l’aidant- Bel âge
–Sensibilisation à la réalité des aidants -Association canadienne de soins et services à domicile
–Proches aidants: s’aider avant tout– Bel âge
–Aider sans se brûler- L’appui pour les proches aidants
–Conseils pour les proches aidants en manque de sommeil– Bayshore, 2018
–Conseils pour proches aidants- Bayshore, 2023
–Proche aidant: 8 conseils pratiques– La Presse
–Réduire le stress de l’aidant– Société Alzheimer